<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"><channel><title>O Fit Hoje</title><link>https://ofithoje.com.br/</link><description>Notícias de saúde, treino e bem-estar explicadas em 1 minuto, sempre com fonte.</description><language>pt-br</language><item><title>Como melhorar a qualidade do sono, segundo a ciência</title><link>https://ofithoje.com.br/sono-melhor/</link><guid>https://ofithoje.com.br/sono-melhor/</guid><pubDate>Sun, 15 Nov 2026 09:00:00 -0300</pubDate><description>Cafeína, álcool e exercício têm as provas mais firmes; horário, luz e temperatura, base mais fraca. Nenhum resolve insônia crônica. Veja quando buscar ajuda.</description></item><item><title>Como preparar a semana no domingo à noite</title><link>https://ofithoje.com.br/domingo-prepara-semana/</link><guid>https://ofithoje.com.br/domingo-prepara-semana/</guid><pubDate>Sun, 15 Nov 2026 09:00:00 -0300</pubDate><description>Planejar refeições, escrever uma lista e dormir em horário regular têm algum apoio em estudos. Mas ninguém testou o ritual de domingo inteiro.</description></item><item><title>Quem se mexe tem menos risco de quê?</title><link>https://ofithoje.com.br/atividade-fisica-previne/</link><guid>https://ofithoje.com.br/atividade-fisica-previne/</guid><pubDate>Sun, 15 Nov 2026 09:00:00 -0300</pubDate><description>Atividade física está ligada a menos risco de infarto, AVC, diabetes, depressão e mais. Veja o que tem prova forte e o tamanho do efeito.</description></item><item><title>Quais são as apostas do fitness para 2027?</title><link>https://ofithoje.com.br/tendencias-2027/</link><guid>https://ofithoje.com.br/tendencias-2027/</guid><pubDate>Sun, 15 Nov 2026 09:00:00 -0300</pubDate><description>Mais de 1.400 profissionais avaliaram 50 tendências. Veja o top 10 mundial do ACSM, o recorte do Brasil e o que o ranking não prova.</description></item></channel></rss>
